B Pozitif Kan Grubu İçin Bir Diyet
Kan grubu B olan kişiler, A veya O gibi diğer kan türlerine sahip insanlardan farklı yiyecekler yemelidir. Bu teori, yemeğinizdeki lektin adı verilen proteinlerin kanınızla reaksiyona girdiği ve bazı lektinlerin bazı kan türleriyle diğerlerinden daha uyumlu olduğu öncülüne dayanmaktadır.
Bu makalemizde sizlere b pozitif kan grubu diyeti önerilerinden, b pozitif kan grubu sahibi kişilerin neleri yemeli? ve neleri yememeli ? konularından bahsedeceğiz. Tabi herşeyden önce doktorunuzla görüşerek onun kontrolü dahilinde bir diyete başlamanızı tavsiye ediyoruz.
Kan grubu diyetlerinin savunucularına göre, kan grubunuza göre hazırlanmış yiyecekler yemek vücudunuzda daha az yağ depolamanıza, savaşmanıza ve hastalıklardan kaçınmanıza ve genel olarak daha iyi ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır. D’Adamo ayrıca farklı kan tiplerine sahip kişilerin lektinleri veya besin proteinlerini farklı şekillerde sindirdiğini iddia ediyor. Kan grubu diyeti meraklıları, insanların benzer kan gruplarına sahip atalarının yediği aynı tür yiyecekleri yemesi gerektiğini söylüyor. D’Adamo’ya göre, B tipi kanı olan insanlar geleneksel olarak göçebe olduklarından, diğer kan gruplarına göre daha çeşitli bir diyet yemeliler.
B pozitif kan grubu ne yemeli? ne yememeli?
D’Adamo’nun kan grubu diyeti, pozitif ve negatif kan grupları arasında ayrım yapmaz. B pozitif veya B negatif kanınız olsun, D’Adamo hem hayvansal hem de sebze seçimlerini dengeleyen bir diyet önerir. B grubu kanı olanlar kuzu, keçi, tavşan, koyun eti ve geyik eti gibi “faydalı etler” yemelidir. B pozitif ve B negatif kan grupları et seçimlerini yeşil sebzeler, yumurta ve az yağlı süt ürünleri ile dengelemelidir.
Kaçınılması gerekenler
B tipi pozitif veya B negatif kanı olanlar için D’Adamo buğday, karabuğday, mısır, mercimek, yer fıstığı, susam ve domatesten kaçınılmasını önerir. Bu yiyeceklerin B kan grubu metabolizmasını tehlikeye attığını ve sıvı tutulmasına, yorgunluğa ve hipoglisemiye neden olabileceğini iddia ediyor. D’Adamo ayrıca, B grubu kanlı bir kişinin kan dolaşımına saldırabilen ve potansiyel olarak bağışıklık bozukluklarına veya felçlere neden olabilecek “aglütine edici bir lektin” olarak adlandırdığı şeyi içerdiği için B grubunun tavuktan kaçınması gerektiğini belirtiyor.
New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi’ne göre, Kan Grubu Diyeti bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor. Daha fazla endişe, belirli yiyeceklerin belirli kan türleri için kısıtlanması, katılımcının sağlık için gerekli tüm besinleri almasını zorlaştırmasıdır. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi de benzer şekilde kan grubu diyetlerini eleştiriyor ve bunları “geçici” diyetler olarak listeliyor.
Öneriler
Kan grubunuz ne olursa olsun sağlıklı kilonuzu nasıl koruyacağınız ve genel sağlığınızı ve beslenmenizi nasıl iyileştireceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, modası geçmiş diyetler yerine çok sayıda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli ve çeşitli bir diyet yemeyi öneriyor. Öğün atlamayın, porsiyon boyutlarınıza dikkat edin ve sodyum, şeker, kolesterol, trans yağ ve doymuş yağı sınırlayın. Son olarak, formda ve sağlıklı kalmak için düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın.
Buğdaydan Uzak Durun
B pozitif kanı olan bir kişiye, tam buğday ekmeği ürünleri, makarnalık buğday ürünleri, bulgur, buğday tohumu, buğday kepeği, kıyılmış buğday ve buğday kreması dahil olmak üzere kan grubu diyetindeki tüm buğday türlerinden uzak durması söylenir. Buğday tüketmek, sözde şeker hastalığı ve kilo alma şansını artıracaktır. Ayrıca B tipi kişiler karabuğday, çavdar, kuskus, soba eriştesi, yabani pirinç ve mısır unundan uzak durmalıdır.
Kümes Hayvanlarından Kaçının
D’Adamo, tavuk, kaz, ördek ve bıldırcın B tipi bireyler için önerilmez, çünkü D’Adamo özellikle tavuğun B tipi bir kişinin bağışıklık problemleri ve felç riskini artırabilecek bileşikler içerdiğini iddia eder. Kuzu eti, geyik eti, koyun eti ve bazı balık türleri tavsiye edilirken, kan grubu diyeti ayrıca B-pozitif kanı olan kişilerin her türlü domuz eti, hamsi, çizgili levrek, ahtapot, somon füme ve midye, karides, istiridye gibi kabuklu deniz ürünlerini tüketmesini engeller. ve ıstakoz.
Süt Ürünlerini Dikkatlice Seçin
Kan grubu diyet planında A tipi ve O tipi kişilere verilen diyet tavsiyesinin aksine, B tipi kişilere, inek sütü, yumurta, ayran ve kaşar, İsviçre, Monterey jack gibi peynirler dahil olmak üzere süt ürünlerine ölçülü olarak izin verilir. Brie. Ancak dondurmadan ve üç spesifik peynir çeşidinden kaçınmaları talimatı verilir: tel peynir, mavi peynir ve işlenmiş Amerikan peyniri.
Bitki Bazlı Proteini Sınırlayın
D’Adamo, bazı bitki bazlı proteinlerin B tipi kanı olan insanlar için yasak olduğu düşünülmelidir. Bunlar arasında karaciğeri engelleyeceğini ve kan şekerinde düşüşe neden olacağını söylediği yer fıstığı ile B tipi bireylerde uygun besin emilimini önlediği iddia edilen susam tohumları ve mercimek yer alıyor. Kaju fıstığı, antep fıstığı, börülce, barbunya, siyah fasulye, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve tofu diğer kısıtlanmış yiyeceklere örnektir.
Belirli Ürünlere Dikkat Edin
D’Adamo, B-pozitif kanı olan insanları çeşitli taze meyve ve sebzelerin tadını çıkarmaya teşvik eder, ancak nar, hindistancevizi, ravent, her türlü zeytin, enginar, turp, domates, avokado, kabak ve maş fasulyesi filizlerinden uzak durmaları için onları uyarır. . D’Adamo’nun B tipi bir kişinin metabolizmasını yavaşlatacağını ve diyabet riskini artıracağını söylediği mısırdan özellikle kaçınılmalıdır.
Sodayı atla
Kan grubu programı, tüm insanlara işlenmiş ve ticari gıdaları diyetlerinden çıkarmalarını veya kısıtlamalarını tavsiye eder, ancak özellikle B tipi bireyleri soda, normal veya diyet kola ve seltzer su dahil olmak üzere gazlı içecekleri tüketmekten kaçınmaları konusunda uyarır. Ölçülü olarak bira ve şarap tüketmelerine izin verilir, ancak plana uyarken damıtılmış likör olmamalıdır.
B Pozitif Kan Grubu Vitaminleri
1996 yılında, Peter J. D’Adamo’nun “Doğru Beslenin 4: Sağlıklı Kalmak, Daha Uzun Yaşamak ve İdeal Kilonuzu Elde Etmek İçin Bireyselleştirilmiş Diyet Çözümü” adlı kitabı, diyet yapanlara diyet yapanlara, sizin diyetinize dayalı bir sağlık ve kilo yönetimi planı sundu. kan grubu: A, B, AB veya O. Her kan grubuna belirli yiyecekleri yemeleri ve belirli egzersiz türlerine girmeleri talimatı verilir. D’Adamo’ya göre bunun nedeni, tarih öncesi atalarınıza genetik olarak kan grubunuz aracılığıyla bağlı olmanızdır. B tipi kanı olan insanlar – B pozitif ya da B negatif – Avrasya ovalarında yaşayan kabilelerin soyundan geliyor. D’Adamo, B tipi bireylerin düzenli olarak optimum sağlık için belirli vitamin takviyeleri almalarını önerir. Bununla birlikte, Mayo Clinic, D ‘yi desteklemek için hiçbir araştırma çalışması veya klinik çalışmanın bulunmadığı konusunda uyarıyor. Adamo’nun kan grubuna dayalı diyet iddiaları. 2009 yılında, Dr. David L. Katz “O, The Oprah Magazine” e Kan Grubu diyetinin beslenme yetersizliğine neden olabileceğini söyledi. D’Adamo tarafından önerilen diyet takviyeleri, Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmemektedir – herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Magnezyum
D’Adamo’ya göre, B kan grubuna ait kişilerde magnezyum eksikliğine daha fazla eğilim var. D’Adamo, bunun aşırı kilolu olmalarına neden olabileceğini söylüyor. Günlük olarak 200 mg ila 300 mg magnezyum takviyesi yapılmasını önerir. Magnezyum, doğru enerji metabolizması ve kalsiyum, D vitamini, çinko ve potasyum gibi diğer vitamin ve minerallerin düzenlenmesi için gereklidir. Bununla birlikte, magnezyum almadan önce doktorunuza danışın çünkü digoksin, diüretikler, tansiyon ilaçları ve antibiyotikler gibi ilaçları etkileyebilir. Aynı zamanda ishale neden olabilir ve böbrek veya kalp hastalığı olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır.
Meyan kökü
D’Adamo, B pozitif kanı olan kişilerin özellikle strese bağlı sindirim sistemi bozukluklarına duyarlı olduklarını söylüyor. Meyan kökü – kökü hazımsızlık, mide reflü ve ülser tedavisinde faydalı olabilecek bir bitki – B tipi bireylerde mide problemlerini önlemeye yardımcı olması için tavsiye edilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tipik bir meyan kökü özü dozunun günde üç defaya kadar alınan 250 mg ila 500 mg arasında değişebileceğini bildirmektedir. Meyan kökü kullanımı uyuşukluğa ve kas ağrısına neden olabilir ve kardiyovasküler sorunları, diyabeti, yüksek tansiyonu ve böbrek veya karaciğer hastalığı olanların yanı sıra insülin, müshiller, oral kontraseptifler, kortikosteroidler ve ACE inhibitörü ilaçlar gibi benazepril veya enalapril. Diyetinize meyan kökü eklemeden önce doktorunuza danışın.
Mürver
Mürver, meyveleri anti-viral ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilen yüksek konsantrasyonda bileşikler içeren yerli bir Asya, Afrika ve Avrupa bitkisidir. Bazı bilimsel araştırmalar, mürver ile takviye etmenin soğuk algınlığı ve grip semptomlarını tedavi etmeye ve sinüs enfeksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. D’Adamo, tüm kan türlerinin bakteriyel ve viral enfeksiyonlara en duyarlı oldukları varsayılan B tipi kan grubundaki kişilerin düzenli olarak mürver ile takviye etmelerini şiddetle tavsiye eder. Bununla birlikte, ilk önce doktorunuzla konuşana kadar mürver takviyeleri almaya başlamayın: Bağışıklık baskılayıcılar, diyabet ilaçları ve diüretikler dahil olmak üzere diğer ilaçlara müdahale edebilirler.
Sindirim Sistemi Enzimleri
D’Adamo, B kan grubuna ait kişilerin sindirim problemlerini önlemek için ek sindirim enzimlerine ve faydalı bağırsak bakterilerine ihtiyaç duyduklarını iddia ediyor. Hem sağlıklı sindirimi hem de bağırsak sağlığını destekleyen kan grubu B dostu bakteriler içerdiğini iddia ettiği probiyotik bir formül pazarlıyor. Bu formüller FDA tarafından düzenlenmemiştir ve D’Adamo iddialarını desteklemek için klinik deneme kanıtı sunmamaktadır. Sindirim problemlerini tedavi etmek için herhangi bir probiyotik formül kullanmadan önce olası tehlikeler hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu da ilginizi çekebilir: Zayıflama Yöntemleri
