Vücut Kitle indeksi Nasıl Hesaplanır?

Vücut Kitle İndeksi, vücut ağırlığının metre cinsinden vücut uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanan bir değerdir ve aynı zamanda sağlığımızın durumunu da bize anlatır.

Vücut kitle indeksi nasıl okunur?

Sağlıklı bir yaşam sürmenin anahtarı olarak kabul edilen vücut kitle indeksi basit bir hesaplama ile belirlenebilir . Bunun formülleri internette mevcuttur. Sonuca göre durumunuzu değerlendirebilir ve sağlığınızı kontrol altına almak için basit önlemler alabilirsiniz. Hesaplarına göre;

• VKİ’niz 18,5 kg/m2’nin altındaysa zayıftır,
• BMI’niz 18,5 ile 24,9 kg/m2 arasındaysa normal ağırlık
• BMI’niz 25-29,9 kg/m2 arasında ise fazla kilolusunuz,
• BMI’niz 30-34,9 kg/m2 arasındaysa, obez olma eğilimindesiniz.
• BMI’niz 35-39,9 kg/m2 arasında ise,
• VKİ’niz 40 kg/m2’nin üzerindeyse sizi tehlikeli derecede obez olarak sınıflandırabilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi Ne Kadar Yüksek Olmalı?

Sağlıklı bir vücut için ideal kiloda olmak ve düzenli yemek yemek gerekir. Düzenli beslenmediğinizde bilinçsiz kilo alımı oluşur. Bundan sonra kısa sürede kilo vermek için bazı yöntemler kullanılır. Bilindiği gibi hızlı verilen kiloların kısa sürede daha fazla geri alındığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sağlığınıza önem veriyorsanız ve yaşlandıkça kaliteli bir yaşam sürmek istiyorsanız uyarıları dikkate alın ve egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.

Vücut kitle indeksi boy ve kilo oranına göre hesaplanır. Bu indeksin normal değeri 18,5-24,9 kg/m2 olup, bu değerlerin altı ve üstü ideal kiloya ulaşmak için kullanılması gereken yöntemlerin limitleri olarak kabul edilir.

Yüksek vücut kitle indeksi nedir ve nasıl tanımlanır?

Kilolu vücutta aşırı yağ birikmesi olarak görülmesi gereken obezite, günümüzün önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Yetişkin bir erkek için vücuttaki yağ oranı %12-18 aralığında normal kabul edilebilirken, kadınlarda bu oran %20-28’dir.

Bu oranın artması obezite ile ilişkilendirilmelidir. Bu değerlendirmede yağ kütlesinin vücutta nerede biriktiğine de bakmalısınız. Uzmanlar, karın bölgesinde biriken yağın, kalça ve basenlerde biriken yağlardan daha tehlikeli olduğu konusunda hemfikirdir.

Elma tipi olarak adlandırılan obez kişilerin, armut tipi obez kişilere göre kalp hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğu bilinmektedir. Erkeklerde bel çevresinin 94 cm’den büyük olması risk, 102 cm’den büyük olması ise yüksek risk oluşturmaktadır. Kadınlar için 80 cm’den büyük bel ölçüsü risk, 88 cm’den büyük ise yüksek risk anlamına gelir.

İdeal kilonun faydaları nelerdir?

Sağlığımızı korumak için bu kadar çok bilgiye sahip olmamıza rağmen gerekli önlemleri alamıyoruz, bu da hayatımızda sağlık sorunlarıyla tehlikeli bir şekilde karşılaşıyoruz. Obeziteye bağlı sağlık sorunlarına harcanan para göz önüne alındığında, devletlerin bu konuda ciddi yaptırımlar uygulayacağı da varsayılabilir.

Fazla kiloları nedeniyle kalitesiz bir hayata mahkum olan insanlar, belli bir noktadan sonra daha fazla zorluk çekerler ve eski kilolarına dönemezler. Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplayın, vakit kaybetmeden hemen ideal kilonuza düşmek için yapmanız gerekenleri uygulamaya başlayın. 3 kilo ve 10 kilo üzerinde vermeniz gereken çok ciddi farklar olduğunu unutmayın.